توصلت دراسة جديدة إلى أنه إذا كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خلال أسبوع العمل يبدو أمرًا شاقًا بالنسبة لك ، فلا تخف: فالتمرين في عطلة نهاية الأسبوع فقط له فوائد صحية أيضًا.
في الدراسة ، فحص الباحثون ما يسمى بمحاربي نهاية الأسبوع ، الذين يحشرون أسبوعًا من التمرين في يوم أو يومين فقط.
وجد الباحثون أن المحاربين في نهاية الأسبوع في الدراسة الذين استوفوا إرشادات النشاط البدني كانوا أقل عرضة للموت خلال فترة الدراسة التي استمرت تسع سنوات ، مقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا أي تمرين. يعني تلبية هذه المبادئ التوجيهية الانخراط في ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط متوسط الشدة أو 75 دقيقة من النشاط القوي على مدار يوم أو يومين في الأسبوع.
ما هو أكثر من ذلك ، حتى الأشخاص الذين لم يستوفوا إرشادات النشاط البدني ، لكنهم مارسوا الرياضة لمدة يوم أو يومين في الأسبوع كان لديهم خطر الموت المبكر أقل من الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة.
كتب الباحثون في مقالهم الذي نُشر اليوم (9 يناير) في مجلة JAMA Internal Medicine ، "تشير الدراسة الحالية إلى أن نوبات النشاط الأقل تكرارًا ، والتي قد تتناسب بسهولة أكبر مع نمط الحياة المزدحم ، تقدم فوائد صحية كبيرة". والباحثون من المركز الوطني للرياضة وممارسة الرياضة - إيست ميدلاندز بجامعة لوبورو بالمملكة المتحدة.
قال المؤلفون: "من النتائج المشجعة بشكل خاص أن تكرار النشاط البدني الذي يصل إلى جلسة واحدة أو جلستين أسبوعيًا يرتبط بانخفاض مخاطر الوفيات" ، حتى عندما لا يفي الأشخاص بإرشادات النشاط البدني.
حلل الباحثون معلومات من أكثر من 63000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا وأكثر يعيشون في إنجلترا واسكتلندا. تم تتبعهم لمدة تسع سنوات ، في المتوسط. عندما سُئل عن كمية التمارين التي قاموا بها أثناء أوقات فراغهم ، قال ما يقرب من 40.000 شخص إنهم لم يمارسوا التمارين في أوقات فراغهم ، وحوالي 14200 قالوا إنهم مارسوا بعض التمارين الرياضية ، لكنهم لم يستوفوا توصيات النشاط البدني. كان حوالي 2300 من المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع ، الذين استوفوا الإرشادات ولكنهم مارسوا الرياضة في يوم أو يومين فقط في الأسبوع ، وحقق حوالي 7000 شخص إرشادات النشاط البدني من خلال الانخراط في ثلاث جلسات على الأقل من التمارين في الأسبوع.
خلال فترة الدراسة ، توفي حوالي 8،800 شخص في الدراسة ، مع 2780 حالة وفاة ناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. 2،526 حالة وفاة بسبب السرطان ؛ والباقي لأسباب أخرى.
كان المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع أقل بنسبة 30 في المائة تقريبًا للموت بسبب أي سبب خلال فترة الدراسة ، مقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة. كما أنهم كانوا أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 40 في المائة ، وأقل بنسبة 20 في المائة للموت بسبب السرطان مقارنة بالذين لم يمارسوا الرياضة.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لمدة يوم أو يومين في الأسبوع ، لكنهم لم يلتزموا بإرشادات النشاط البدني أظهروا أيضًا انخفاضًا في خطر الوفاة خلال فترة الدراسة من أي سبب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. كانت هذه الاختلافات مماثلة للتخفيضات التي شوهدت في المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع.
وكتبت هانا أريم ولوريتا ديبيترو ، من جامعة جورج واشنطن ، في تعليق مصاحب للدراسة الجديدة في الدراسة: "تشير هذه النتائج إلى أن بعض النشاط البدني في جلسة منعزلة ، أو نشاط منخفض ، هو بالتأكيد أفضل من عدم وجود نشاط للحد من مخاطر الوفيات". مجلة.
ومع ذلك ، قال Arem و DiPietro ، اللذان لم يشاركا في الدراسة ، إنه ينبغي مواصلة البحث لاستكشاف الأسئلة حول عدد المرات التي يجب أن يمارسها الناس ، ومدى كثافة نشاطهم ، لتحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية.
وقال الباحثون إنه من المهم أن نلاحظ أن الدراسة الجديدة اعتمدت على تقارير الناس عن مستويات نشاطهم البدني ، وليس من الواضح ما إذا كانت تقاريرهم دقيقة دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، تم تقييم النشاط البدني مرة واحدة فقط ، في بداية الدراسة ، وبالتالي لا يعرف الباحثون ما إذا كان الناس قد غيروا عاداتهم الرياضية في وقت لاحق خلال فترة الدراسة.
بالإضافة إلى ذلك ، لم ينظر الباحثون في خطر إصابة الأشخاص في مجموعات النشاط المختلفة. قال الخبراء إنه إذا كان الناس غير نشطين لفترة طويلة ، فقد يكونون معرضين لخطر الإصابة بأنفسهم إذا حاولوا فجأة القيام بنشاطات كبيرة دفعة واحدة.
